പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ നായയെ എങ്ങനെ ചൂടാക്കാം

നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സജീവമായ ഒരു നീണ്ട നടത്തം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നായയെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഒരു സന്നാഹത്തിന് സാധാരണയായി 5 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നായയുടെ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും വ്യായാമം ആസ്വദിക്കുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യതകൾ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് നായയെ എങ്ങനെ നീട്ടാം?

ഫോട്ടോ: geograph.org.uk

പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ഒരു നായയെ ചൂടാക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

1. സംയുക്ത പ്രവർത്തനം. വിരലുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് തോളിലും ഇടുപ്പിലും അവസാനിക്കുന്ന നായയുടെ സന്ധികൾ വളച്ച് നീട്ടുക. ഓരോ സന്ധിയുടെയും അഞ്ച് ചലനങ്ങൾ മതി. വ്യാപ്തി വളരെ വലുതല്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ് - അമിതമായ ശക്തി പ്രയോഗിക്കരുത്.
2. നായയുടെ തല അവളുടെ വിരലുകളുടെ അറ്റത്തേക്ക് ചായുന്നു. അഞ്ച് ആവർത്തനങ്ങൾ മതി. കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നീട്ടാൻ നായയെ നിർബന്ധിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
3. നായയുടെ തല തോളിലേക്കും കൈമുട്ടുകളിലേക്കും അതുപോലെ ഹിപ് ജോയിന്റിലേക്കും തിരിയുന്നു (പട്ടി ഒരു ട്രീറ്റിനായി മൂക്ക് നീട്ടുന്നു). അഞ്ച് ആവർത്തനങ്ങൾ മതി. നിങ്ങളുടെ നായയെ അയാൾക്ക് കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വളയാൻ പ്രേരിപ്പിക്കരുത്.
4. കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ നായയെ നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ജോഗ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റ് (കുക്കികൾ പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിച്ച് ഹോവർ ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ നായയെ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് കാണിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. കൂടാതെ, വലിച്ചുനീട്ടുന്ന സമയത്ത് നായയുടെ തല ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, 5 മുതൽ 10 സെക്കൻഡ് വരെ ട്രീറ്റ് ചവയ്ക്കാൻ അവനെ അനുവദിക്കുക.

ഒരു പ്രത്യേക സന്നാഹവും ഉണ്ട്, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക തരം പരിശീലനത്തിനായി നായയെ തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഫോട്ടോ: maxpixel.net

നായയുടെ പ്രായം കൂടുന്തോറും പുറത്ത് തണുപ്പ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് സന്നാഹവും നീണ്ടുനിൽക്കണം എന്ന് ഓർക്കുക. എന്നാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഊഷ്മളത നായയെ ക്ഷീണിപ്പിക്കരുത്.

ശീതീകരണവും ഊഷ്മളത പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് മറക്കരുത് - നായയുടെ ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.