ഒരു നായയിൽ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ പേശി വളർത്താം

 ഒരു നായയുമായി ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഓരോ ഉടമയും ഓർമ്മിക്കേണ്ട ആദ്യത്തെ നിയമം "ദോഷം ചെയ്യരുത്" എന്നതാണ്. മൃഗത്തിന് അസുഖമാണെന്ന് നമ്മോട് പറയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ മാത്രം. നിങ്ങൾ നായയുടെ പേശികളെ ശരിയായി പമ്പ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. 

നായ്ക്കളുടെ പേശി നാരുകളുടെ തരങ്ങൾ

ഒരു നായയ്ക്ക് പേശി വളർത്തുന്നതിനുള്ള ഇവന്റുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇവന്റിന്റെ വിജയത്തെക്കുറിച്ചും പേശികളുടെ ആശ്വാസത്തെക്കുറിച്ചും ഇതിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പരിശ്രമം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഉടമകൾ ചിന്തിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, നായയുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അജ്ഞതയാണ് തെറ്റായ പരിശീലന തന്ത്രത്തിന്റെ കാരണം. പേശി നാരുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. ചുവപ്പ് - സ്ലോ - ടൈപ്പ് I (എംഎംഎഫ് - സ്ലോ മസിൽ നാരുകൾ). അവ കാപ്പിലറികളാൽ ഇടതൂർന്നതാണ്, ഉയർന്ന എയറോബിക് ശേഷിയും നല്ല സഹിഷ്ണുതയും ഉണ്ട്, സാവധാനം പ്രവർത്തിക്കുകയും സാവധാനം ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, "സാമ്പത്തിക" ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
2. വൈറ്റ് - ഫാസ്റ്റ് - ടൈപ്പ് II (ബിഎംഡബ്ല്യു - ഫാസ്റ്റ് മസിൽ നാരുകൾ). അവയിലെ കാപ്പിലറികളുടെ ഉള്ളടക്കം മിതമായതാണ്, അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന വായുരഹിത ശേഷിയും സ്പ്രിന്റ് ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, അവർ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും വേഗത്തിൽ ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവർ ഊർജ്ജത്തിന്റെ വേഗതയേറിയ സ്രോതസ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനം നിർവഹിക്കുന്നതിനാണ് നായ്ക്കൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടത്. കൂടാതെ, വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്യാൻ, ശരീരം അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടണം. ഉദാഹരണത്തിന്, വേട്ടയാടുന്ന നായ്ക്കൾ അടിസ്ഥാനപരമായി സ്പ്രിന്റർമാരാണ്, അവർക്ക് ഇരയെ വേഗത്തിൽ പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ, സ്വാഭാവികമായും, അവയുടെ അനുബന്ധ പേശി നാരുകൾ പ്രബലമാണ്. പേശി നാരുകളെ ഈ തരങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്, ഒന്നാമതായി, നായയുടെ ശരീരത്തിന്. ഒരു നിശ്ചിത ജോലിയുടെ ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ പ്രകടനത്തിനായി അവൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പേശി പിണ്ഡം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന്, രണ്ട് നാരുകളും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ നായ ഏത് തരം ആണ്?

ഒരു പ്രത്യേക നായയുടെ ശരീരത്തിൽ ഏത് പേശി നാരുകൾ പ്രബലമാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകേണ്ടതുണ്ട്. ആരാണ് നിങ്ങളുടെ നായ: സ്പ്രിന്റർ അല്ലെങ്കിൽ വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർ? കായികതാരമോ മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാരനോ? തളരാതെ ദീർഘദൂരം താണ്ടാൻ കഴിയുന്ന ഇനങ്ങളെയാണ് മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാർ ഓടിക്കുന്നത്. സ്പ്രിന്ററുകൾ ചില വേട്ടയാടുന്ന നായ്ക്കളാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രേഹൗണ്ടുകൾ. നിങ്ങളുടെ നായ എന്ത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു: വേട്ടക്കാരൻ, സ്ലെഡ്, കാവൽക്കാരൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇടയൻ? വേഗതയേറിയ പേശി നാരുകൾ സ്പ്രിന്ററുകളിൽ പ്രബലമാണ്. മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാരിൽ സാവധാനത്തിലുള്ള പേശി നാരുകൾ പ്രബലമാണ്. നായ്ക്കളെ ഇനം അനുസരിച്ച് വിഭജിക്കാം. ഇടയൻ, കന്നുകാലികൾ, സ്ലെഡിംഗ്, പ്രാകൃത ഇനങ്ങളിൽ, വേഗത കുറഞ്ഞ പേശി നാരുകൾ പ്രബലമാണ്. വേട്ടയാടലിൽ, തോക്ക്, ഗാർഡ്, സ്പോർട്സ് നായ്ക്കൾ, വേഗതയേറിയ പേശി നാരുകൾ പ്രബലമാണ്. വേഗത്തിലും സാവധാനത്തിലും - ഏകദേശം 50% മുതൽ 50% വരെ. നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് വ്യായാമം നൽകാം - ഇത് പേശികളെ വളർത്തുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. എല്ലാ പേശികളും വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, നായയ്ക്ക് ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകില്ല, കൂടാതെ ആന്തരിക സംവിധാനങ്ങളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. ഏത് നാരുകളാണ് നല്ലത്: വേഗതയേറിയതോ മന്ദഗതിയിലുള്ളതോ? ശരിയായ ഉത്തരം ഇതാണ്: നായയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുക - നായയുടെ ജനിതകശാസ്ത്രത്താൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ടവ. ആവശ്യമുള്ള ശക്തി, വോള്യം, ആശ്വാസം എന്നിവ നേടാൻ - രണ്ടും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഏറ്റവും മനോഹരമായ ഫലവും ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള നായയും ഉണ്ടാകും. നായയുടെ ശരീരം ഒടുവിൽ രൂപപ്പെട്ടതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം. ഈ നിമിഷം ഓരോ ഇനത്തിനും വ്യത്യസ്തമാണ്.

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള നായ പേശി നാരുകൾ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം?

നായയിലെ ഓരോ തരം പേശി നാരുകൾക്കും ആവശ്യമായ തീവ്രത നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വേഗതയേറിയ പേശി നാരുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് മൂർച്ചയുള്ളതും ശക്തവും തീവ്രവുമായ ലോഡ് ആവശ്യമാണ്. വേഗത കുറഞ്ഞ പേശി നാരുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്, സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ ഒരു സ്ഥാനത്ത് കുറഞ്ഞത് 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 

1. ചെറിയ ഇടവേളകളോടെ ഏറ്റവും സ്ഫോടനാത്മകമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ഈ ഇനം നായ്ക്കുട്ടികളോ പ്രായമായ നായകളോ നടത്താൻ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. തത്വം: ഭാരമുള്ള മൊത്തം ശരീരഭാരം (ബെൽറ്റ് വെയ്റ്റുകളുടെ ഉപയോഗം), പെട്ടെന്ന് ആരംഭിക്കുമ്പോഴും നിർത്തുമ്പോഴും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ഒന്നാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ നിന്ന് 1 ശക്തമായ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കാം: ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ട്രജക്റ്ററി പ്ലൈമെട്രിക് ജമ്പ് പരിശീലനത്തിലൂടെ ഭാരം കൂടിയ ശരീരഭാരത്തോടെ സ്പ്രിന്റിംഗ്, ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ചാടുക (വേഗതയിൽ, ഉപരിതലത്തിന്റെ ഉയരം നായയുടെ ഉയരം the withers * 1) മുകളിലേക്കുള്ള പരിശീലനം സ്‌നാച്ച് ചെയ്യുക (ആരംഭിക്കുന്നത് ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്നായിരിക്കണം, ഉപരിതലത്തിന്റെ ചെരിവിന്റെ കോൺ 2 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടരുത്). ആവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള വിശ്രമ സമയം 25 - 15 സെക്കൻഡിൽ കൂടരുത്. ആവർത്തനങ്ങളുടെ അവസാന എണ്ണം 20-ൽ കൂടരുത്. നട്ടെല്ലിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന പുറകിലെ പേശികളിൽ മാത്രം ഭാരം കിടക്കണം, വെയ്റ്റിംഗ് ഏജന്റിന്റെ നീളം വാടിപ്പോകുന്നത് മുതൽ വാരിയെല്ലുകളുടെ അവസാനം വരെയാണ്, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലെ ഭാരം 10 ആണ്. ഓരോ വശത്തും % (മൊത്തം 10%), ക്രമേണ ഓരോ വശത്തും 20% (മൊത്തം 20%) കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. നായയുടെ സന്ധികൾക്ക് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഫാൽറ്റിൽ ഓടാൻ കഴിയില്ല, നിലത്ത് മാത്രം. ആദ്യം ഒരു ഊഷ്മളത ആവശ്യമാണ്.
2. ബയോമെക്കാനിക്കൽ തത്വങ്ങൾ. ഒരേ സമയം പരമാവധി പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന കൂടുതൽ വിജയകരമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉപയോഗം. അസ്ഥിരമായ സിംഗിൾ-ലെവൽ ഉപരിതലം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സോഫ മെത്ത). തടസ്സങ്ങളുടെ ഉപയോഗം. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ നിന്ന് 1 ദിവസം 1 വിജയിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം: ഇരിക്കുക / നുണ പറയുക / നിൽക്കുക / നുണ പറയുക / ഇരിക്കുക / സ്റ്റാൻഡ് സ്റ്റീപ്പിൾ ചേസ് (വീട്ടിൽ, ഒരേ തലത്തിൽ പുസ്തകങ്ങളിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന മോപ്പ് സ്റ്റിക്കുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കവലെറ്റി ഉണ്ടാക്കാം) മൾട്ടി-സ്പീഡ് പരിശീലനം (ഘട്ടം - സ്ലോ ട്രോട്ട് - വാക്ക് - ഫാസ്റ്റ് ട്രോട്ട് മുതലായവ, സമയപരിധിയോടെ - 10 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്).
3. വ്യായാമങ്ങളുടെ കോംപ്ലക്സുകൾ. സ്പീഡ് വ്യായാമം, ശക്തി വ്യായാമം, ഒറ്റപ്പെട്ട വ്യായാമം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പിനുള്ള സൂപ്പർസെറ്റുകളാണ് തത്വം. ദിവസം 1, നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പർസെറ്റുകളിൽ 1 പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും: കഴുത്തിലെ പേശികൾ, പിൻകാലുകളുടെയും ശരീരത്തിന്റെയും പേശികൾ മുൻകാലുകളുടെയും നെഞ്ചിന്റെയും പേശികൾ. നായയുടെ മസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പങ്കാളിത്തം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സൂപ്പർസെറ്റുകൾ വളരെ വേഗത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, പിൻകാലുകളുടെ പേശികളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം: ചാടുകയോ ചാടുകയോ - നായയുടെ കൈമുട്ടിനേക്കാൾ ഉയരം കൂടുതലല്ല, പലതും താഴ്ന്ന ഉയരങ്ങളിലേക്ക് വേഗത്തിൽ നടക്കുകയോ ഭാരത്തോടെ ഓടുകയോ ചെയ്യുക, സിറ്റ് സ്റ്റാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ, പിൻകാലുകൾ ഉയർന്ന പ്രതലത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, "ഇരിക്കുക - നിൽക്കുക - കിടക്കുക" സമുച്ചയം സാവധാനത്തിൽ.
4. നെഗറ്റീവ് ഘട്ടം. തത്വം: വേഗത്തിലുള്ള സങ്കോചം, മന്ദഗതിയിലുള്ള പേശി വിശ്രമം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നായയുടെ മുൻകാലുകൾ ഉയർന്ന പ്രതലത്തിലാണ്, കൂടാതെ ഉയർന്ന പ്രതലത്തിൽ നിന്ന് തന്റെ മുൻകാലുകൾ നീക്കം ചെയ്യാതെ തന്നെ അവൻ "സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ്" കമാൻഡുകൾ നിർവഹിക്കുന്നു. അവൾ വേഗം എഴുന്നേൽക്കണം, കഴിയുന്നത്ര സാവധാനത്തിൽ അവളുടെ പിൻകാലുകളിൽ വീഴണം, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും "ഇരിക്കുക" സ്ഥാനത്ത് വീഴരുത്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യാം.
5. ടെൻഷൻ സമയം. തത്വം: നായയുടെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ പേശി പിരിമുറുക്കം (30 സെക്കൻഡ് വരെ). ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നായ വളരെക്കാലം ഒരു ട്രീറ്റിനായി എത്തുന്നു, കഴിയുന്നത്ര പേശികളെ പിരിമുറുക്കുന്നു (മുനമ്പിൽ നിൽക്കുന്നു). ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യാം.

 നായ്ക്കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും, രീതികൾ 5, 4, 3 (ശക്തിയും ഒറ്റപ്പെടൽ വ്യായാമങ്ങളും ഇല്ല), 2 (തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ല) ഉപയോഗിക്കാം. പ്രായപൂർത്തിയായ ആരോഗ്യമുള്ള നായ്ക്കൾക്ക് എല്ലാത്തരം വ്യായാമങ്ങളും ലഭിക്കും. പ്രായമായ ആരോഗ്യമുള്ള നായ്ക്കൾക്ക്, എല്ലാ രീതികളും അനുയോജ്യമാണ്, ചെറിയ ഇടവേളകളുള്ള ഏറ്റവും സ്ഫോടനാത്മകമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴികെ. നിലവിലുണ്ട് നിങ്ങളുടെ നായയിൽ പേശി വളർത്തുന്നതിനുള്ള 5 വഴികൾപ്രകടന പരീക്ഷകളിൽ വിജയിച്ചു. ഈ രീതികളിൽ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പേശി നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നായയുടെ പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അധിക ഉപകരണങ്ങൾ

നായയുടെ പേശികളെ വേഗത്തിൽ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

• അസ്ഥിരമായ ഉപരിതലം (വീട്ടിൽ ഇത് ഒരു എയർ മെത്തയായിരിക്കാം - പ്രധാന കാര്യം അതിന് നായയുടെ നഖങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയും എന്നതാണ്)
• സുസ്ഥിരമായ കുന്നുകൾ (അതിരുകൾ, സ്റ്റെപ്പ്, ബെഞ്ച്, പുസ്തകങ്ങൾ മുതലായവ)
• ബെൽറ്റ് തൂക്കങ്ങൾ
• ബാൻഡേജുകൾ, കവലെറ്റി
• ടേപ്പ് എക്സ്പാൻഡറുകൾ
• സ്റ്റോപ്പ്വാച്ച്
• ആവശ്യമായ സഹായ വെടിമരുന്ന്.

പാഠത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായയുടെ പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഫലമാണ് വേണ്ടത് എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് മസിൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി നേടാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. മനോഹരമായ ഒരു റിലീഫ് ബോഡി സൃഷ്ടിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അവയെ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. പേശികളുടെ ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.

നായയുടെ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള 3 നിയമങ്ങൾ

1. പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, പതിവായി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ലോഡ് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെയും അത് അമിതമാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
2. പോഷകാഹാരം വിജയത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
3. പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലിനും വളർച്ചയ്ക്കും, ശരിയായ ഉറക്കവും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്.

ഒരു നായയുടെ പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ

1. നായയുടെ ആരോഗ്യ നിലയുടെ പ്രാഥമിക പരിശോധന (പൾസ്, അവസ്ഥ, ശ്വസന നിരക്ക്, ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി).
2. ശരിയായ പ്രചോദനം.
3. തെർമോൺഗുലേഷന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കൽ.
4. മദ്യപാന വ്യവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ. പരിശീലന സമയത്തും ഉടൻ തന്നെ നായയ്ക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അധികം (രണ്ട് സിപ്പുകൾ).
5. ഉടമയുടെ ശക്തമായ നാഡീവ്യൂഹം. ഇന്ന് എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് മറ്റൊരിക്കൽ പ്രവർത്തിക്കും. അത് നായയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കരുത്, പരിപാലിക്കുക.

 സുരക്ഷ പരമപ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക!