കുതിരയുടെ മുൻഭാഗത്ത് ഭാരമുണ്ടോ? തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ

കുതിരയുടെ മുൻഭാഗത്ത് ഭാരമുണ്ടോ? തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ

മിക്ക കുതിരകളും ഒരു പരിധിവരെ സ്നാഫിളിൽ ചായുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുതിരയ്ക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും പഠനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അനുരൂപീകരണ സവിശേഷതകളും ഇല്ലെങ്കിൽ, ശരിയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, കുതിര ശരിയായ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.

എന്റെ ഭാഗത്ത്, നിങ്ങളുടെ കുതിരയെ ഫ്രണ്ട് ബാലൻസിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ എനിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും, കാലിന് മുന്നിൽ നീങ്ങാൻ അവനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, അവന്റെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം: രേഖാംശവും ലാറ്ററൽ ഫ്ലെക്സിഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ. "രേഖാംശ" വർക്ക് കുതിരയുടെ ഫ്രെയിമും സ്‌ട്രൈഡും ചെറുതാക്കാനും നീളം കൂട്ടാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അതേസമയം "ലാറ്ററൽ" വർക്ക് കുതിരയെ കഴുത്തിലും പുറകിലും വഴക്കമുള്ളതാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു (ഈ ജോലി കുതിരയെ നിരപ്പാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു).

നന്നായി സന്തുലിതവും അനുസരണയുള്ളതുമായ കുതിരയെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് രണ്ട് വിഭാഗത്തിലുള്ള വ്യായാമവും പരസ്പരം പൂരകമാക്കുന്നു.

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, പരിഗണിക്കുക രേഖാംശ വളവിനുള്ള രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ കുതിരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും കാലിന് മുന്നിൽ നീങ്ങാൻ അവനെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും അവ ആവശ്യമാണ്.

ലെഗ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി

ഈ വ്യായാമം കുതിരയെ ചുറ്റളവിനു പിന്നിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന നേരിയ കാലിന്റെ മർദ്ദത്തോട് വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ വലിച്ചെറിയുന്നവർ നിവർന്നുനിൽക്കും. ഇതാണ് ആക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം.

ഒരു സ്റ്റോപ്പിൽ നിന്ന്, കുതിരയെ മുന്നോട്ട് അയക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് ചെറുതായി ഞെക്കുക. ഉത്തരം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കാലുകളുടെ മർദ്ദം ശക്തിപ്പെടുത്തുക - കാലിന് പിന്നിൽ അത് ടാപ്പുചെയ്യുക. വിട്ടുവീഴ്ചയില്ല. കുതിരയുടെ പ്രതികരണം ഉടനടി സജീവമാക്കുക. എല്ലാ ആരോഹണ സംക്രമണങ്ങളിലും കുതിരയുടെ കാലിനോടുള്ള പ്രതികരണം ഉടനടി ആകുന്നതുവരെ ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം ഈ വ്യായാമം തുടരുക.

കടിഞ്ഞാൺ വലിക്കാതെ നിർത്തുന്നു

ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക: ആഴത്തിൽ ഇരിക്കുക സാഡിലിൽ, പിൻഭാഗം നിലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ലംബമാണ്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കുതിരയുടെ വശങ്ങളിലായിരിക്കണം, സമ്മർദ്ദം പോലും ചെലുത്തണം - ഇത് കുതിരയെ പിൻഭാഗത്തെ മുൻഭാഗവുമായി വിന്യസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. സജീവമായ ഒരു ചുവടുവെപ്പിലൂടെ കുതിരയെ മുന്നോട്ട് അയയ്ക്കുക, സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുക. സമ്പർക്കത്തിലൂടെ, കടിഞ്ഞാൺ വഴി കുതിരയുടെ വായയുമായി സ്ഥിരവും ഇലാസ്റ്റിക്തുമായ ബന്ധം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ ആ ബന്ധം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന് മുന്നിൽ നിൽക്കുകയും വേണം.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശാന്തമായ കൈകളിലൂടെ കുതിരയുടെ കഴുത്തിന്റെയും വായയുടെയും സമ്മർദ്ദവും ഉന്തും തള്ളും അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പിന്നിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പെൽവിസിലേക്ക് കൂടുതൽ ഒഴുകുക. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം പരന്നതും നേരെയാക്കിയും നിങ്ങളുടെ ടെയിൽബോൺ മുന്നോട്ട് നീക്കുക. നിങ്ങളുടെ പെരിനിയം അല്ലെങ്കിൽ പ്യൂബിക് കമാനം പോമ്മലിൽ മുന്നോട്ട് അമർത്തുന്നു. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്പർക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലാൻഡിംഗ് കൂടുതൽ ആഴവും ദൃഢവുമാകും.

ചെറുത്തുനിൽക്കുന്നതും എന്നാൽ വലിക്കാത്തതുമായ നിങ്ങളുടെ കൈ കുതിരയ്ക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അവൻ സ്നാഫിളിന് വഴങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, അപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ അവനു തൽക്ഷണം പ്രതിഫലം നൽകുന്നത് - നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മയപ്പെടുത്തുകയും സമ്പർക്കത്തെ മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സന്ധികളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വലിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ ബ്രഷുകൾ അടയ്ക്കുക. നെഗറ്റീവ് ഡ്രാഗ് ഫോഴ്‌സിനെ നിങ്ങളുടെ സന്തുലിത സീറ്റ് കുതിര-ശേഖരണ നിയന്ത്രണങ്ങളാക്കി മാറ്റുകയും നിങ്ങളുടെ സീറ്റ് കൂടുതൽ ദൃഢമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. കുതിര നന്നായി നിർത്താൻ പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കുതിരയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഭാരം വയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് (ചുരുക്കമായെങ്കിലും) നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാം. കുതിരയെ ഫോക്കസ് ചെയ്യാനും സന്തുലിതമാക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒറ്റത്തവണ സന്ദേശം, ഹാഫ് ഹാൾട്ട് എന്ന് നമ്മൾ വിളിക്കുന്നതിനെ വിവരിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണിത്.

ഇനിപ്പറയുന്നവ രണ്ട് പ്രാഥമിക സൈഡ് ഫ്ലെക്സിഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ കാലിൽ നിന്ന് മാറാൻ അല്ലെങ്കിൽ അതിന് വഴങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ കുതിരയെ പഠിപ്പിക്കുക.

ക്വാർട്ടർ ടേൺ ഫ്രണ്ട്

ഇടതുവശത്തേക്ക് ഡ്രൈവിംഗ് (ഉദാഹരണത്തിന്, നടത്തം) ഞങ്ങൾ അരീനയുടെ രണ്ടാം അല്ലെങ്കിൽ ക്വാർട്ടർ ലൈനിലൂടെ നീങ്ങുന്നു. ഒരു ക്വാർട്ടർ സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ കുതിരയോട് ആവശ്യപ്പെടണം - അവന്റെ പിൻകാലുകൾ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ നീങ്ങുന്നു, അവന്റെ ഇടത് തോളിൽ ഒരു പാദവൃത്തം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഇടത് കണ്ണിന്റെ അറ്റം മാത്രം കാണാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഞങ്ങൾ കുതിരയ്ക്ക് ഒരു ചെറിയ ഇടത് തീരുമാനം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടവും ശരീരഭാഗവും ശാന്തമായി സൂക്ഷിക്കുക, ബഹളമുണ്ടാക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് ഇരിക്കുന്ന അസ്ഥിയിൽ അൽപ്പം ഭാരം വയ്ക്കുക. ഇടത് (അകത്തെ) കാൽ ചുറ്റളവിന് പിന്നിലേക്ക് ചെറുതായി നീക്കുക (8-10 സെന്റീമീറ്റർ). വലത് (പുറം) കാൽ ഒരിക്കലും കുതിരയുടെ വശത്ത് നിന്ന് പുറത്തുപോകില്ല, ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകാൻ ശ്രമിച്ചാൽ അവനെ മുന്നോട്ട് തള്ളാൻ എപ്പോഴും തയ്യാറാണ്. കുതിരയുടെ വശത്ത് ഇടതു കാൽ അമർത്തുക. ഇടത് സീറ്റിന്റെ അസ്ഥി ഡ്രോപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ (കുതിര ഇടത് പിൻകാലുകൊണ്ട് ഒരു ചുവടുവെച്ചുവെന്നർത്ഥം), ഇടത് കാൽ മൃദുവാക്കുക - സമ്മർദ്ദം നിർത്തുക, പക്ഷേ കുതിരയുടെ വശത്ത് നിന്ന് അത് നീക്കം ചെയ്യരുത്. അതേ രീതിയിൽ അടുത്ത ഘട്ടം എടുക്കാൻ കുതിരയോട് ആവശ്യപ്പെടുക - നിങ്ങളുടെ കാലുകൊണ്ട് താഴേക്ക് അമർത്തി, പ്രതികരണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അതിനെ മൃദുവാക്കുക. ഒന്നോ രണ്ടോ ചുവടുകൾ മാത്രം ചോദിക്കുക, എന്നിട്ട് കുതിരയെ മുന്നോട്ട് നീക്കുക, സജീവമായ മുന്നേറ്റത്തോടെ നടക്കുക. വലത് പിൻകാലിന്റെ മുൻവശത്ത് ഇടത് പിൻകാലുകൊണ്ട് കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കാൻ കുതിരയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുതിരയുടെ ഫോർഹാൻഡിൽ നാലിലൊന്ന് തിരിയുന്നത് സുഖകരമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം ഡയഗണൽ ലെഗ് വിളവ്.

നടന്ന് ഈ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക. ആദ്യം വിട്ടു. ആദ്യ ക്വാർട്ടർ ലൈനിലേക്ക് അരീനയുടെ ചെറിയ വശത്ത് നിന്ന് ഇടത്തേക്ക് തിരിയുക. കുതിരയെ നേരെയും മുന്നോട്ടും നയിക്കുക, തുടർന്ന് ഇടത് (അകത്ത്) റൂളിംഗ് ആവശ്യപ്പെടുക, കണ്ണിന്റെ കോണിൽ മാത്രം കാണിക്കുന്ന ഒന്ന്. മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിലെ അതേ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ സജീവമായ ഇടത് കാൽ ഉപയോഗിക്കുക, താഴേക്ക് അമർത്തുക, തുടർന്ന് കുതിര സമ്മർദ്ദത്തിന് വഴങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ വിടുക. കുതിര നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മർദ്ദത്തിന് വഴങ്ങി, മുന്നോട്ടും വശങ്ങളിലേക്കും നീങ്ങുന്നു, കാൽഭാഗം മുതൽ രണ്ടാം വര വരെ (അരീന ഭിത്തിയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം ഒരു മീറ്റർ), ഡയഗണലായി 35 മുതൽ 40 ഡിഗ്രി കോണിൽ (ഈ കോണിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്. യഥാക്രമം പുറത്തുള്ള കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുതിരയുടെ ഉള്ളിലെ മുൻ കാലുകളും ഉള്ളിലെ പിൻകാലുകളും മുറിച്ചുകടക്കുന്നു. കുതിരയുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ അരങ്ങിലെ നീണ്ട മതിലുകൾക്ക് സമാന്തരമായി തുടരുന്നു.

നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ വരിയിൽ എത്തുമ്പോൾ, കുതിരയെ ഒരു നേർരേഖയിൽ മുന്നോട്ട് അയയ്ക്കുക, മൂന്നോ നാലോ ചുവടുകൾ സാഡിൽ വയ്ക്കുക, സ്ഥാനം മാറ്റുക, നാലാമത്തെ വരിയിലേക്ക് മടങ്ങുക. രണ്ട് ദിശകളിലേക്കും നടക്കുമ്പോൾ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ഒരു താളം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമ്പോൾ, ട്രോട്ടിൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കുക.

നടത്തത്തിനും ട്രോട്ടിനും ഇടയിലുള്ള പരിവർത്തനങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ലെഗ് യീൽഡിംഗ് സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നടത്തത്തിൽ വലതുവശത്തേക്ക് സവാരി ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, ചെറിയ മതിലിൽ നിന്ന് തിരിയുക, കുതിരയെ ക്വാർട്ടർ ലൈനിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. നാലാമത്തെ വരി മുതൽ രണ്ടാമത്തേത് വരെ ഒരു ഇളവ് ഉണ്ടാക്കുക. ട്രോട്ടിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം, രണ്ടാമത്തെ ലൈനിലെ ട്രോട്ടിൽ രണ്ട് സ്‌ട്രൈഡുകൾ നടത്തുക, നടത്തത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക, ദിശ മാറ്റുക, നടത്തത്തിലെ ക്വാർട്ടർ ലൈനിലേക്ക് ഒരു വിളവെടുപ്പോടെ മടങ്ങുക. അവിടെ, വീണ്ടും ഒരു ജോടി സ്‌ട്രൈഡുകൾക്കായി കുതിരയെ ഒരു ട്രോട്ടിലേക്ക് ഉയർത്തുക. സംക്രമണങ്ങളിൽ സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച കൃത്യതയും നിർവചനവും കൈവരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

റൗൾ ഡി ലിയോൺ (ഉറവിടം); വലേറിയ സ്മിർനോവയുടെ വിവർത്തനം.