നിങ്ങളുടെ നായയുടെ സന്ധികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം

 പല നായ ഉടമകളും തങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തിലെ ലിഗമെന്റിന്റെ ബലഹീനതയെക്കുറിച്ചോ ജോയിന്റ് അസ്ഥിരതയെക്കുറിച്ചോ വിഷമിക്കുന്നു. വലിയ നായ്ക്കൾക്കും രാക്ഷസന്മാർക്കും അത്ലറ്റിക് നായ്ക്കൾക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്, ആർട്ടിക്യുലാർ-ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണം കനത്ത ലോഡിന് വിധേയമാണ്. നായയുടെ സന്ധികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?

ഒരു നായയുടെ ആർട്ടിക്യുലാർ-ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണം എങ്ങനെയാണ് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്?

സന്ധികൾ ആകൃതിയിലും ഘടനയിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സംയുക്തത്തിന്റെ ആകൃതിയും ഘടനയും നിർവ്വഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, സവിശേഷതകൾ സന്ധികൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചാടുമ്പോൾ, പിൻകാലുകൾ പുഷ് നടത്തുന്നു, മുൻകാലുകൾ മൂല്യത്തകർച്ചയുടെ പ്രവർത്തനം ഏറ്റെടുക്കുന്നു. സംയുക്തത്തിന്റെ ശരീരഘടന:

• ആർട്ടിക്യുലാർ ഉപരിതലം.
• ആർട്ടിക്യുലാർ കാപ്സ്യൂൾ.
• സംയുക്ത അറ.

സന്ധികളുടെ പങ്ക്:

ആർട്ടിക്യുലാർ പ്രതലങ്ങളാൽ, അവയുടെ എണ്ണം, സവിശേഷതകൾ, ബന്ധങ്ങൾ, ഇവയിൽ:

1. ലളിതം (തോളിൽ, ഇടുപ്പ്),
2. സങ്കീർണ്ണമായ (കാർപൽ, ടാർസൽ),
3. സംയോജിത (കൈമുട്ട്),
4. സങ്കീർണ്ണമായ (ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ, കാൽമുട്ട്).

 ആർട്ടിക്യുലാർ പ്രതലങ്ങളും അവയുടെ ആകൃതിയും അനുസരിച്ച്, ഭ്രമണത്തിന്റെ അക്ഷങ്ങളുടെ എണ്ണം നിർണ്ണയിക്കുന്നു:

1. ഏകപക്ഷീയമായ (ഉൾനാർ, കാർപൽ, മെറ്റാകാർപോഫലാഞ്ചിയൽ, ഇന്റർഫലാഞ്ചൽ, ടാർസൽ),
2. ബയാക്സിയൽ (മുട്ട്),
3. മൾട്ടിആക്സിയൽ (തോളിൽ, ഹിപ്).

ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി നായയുടെ ലിംഗഭേദത്തെയും പ്രായത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചെറുപ്പക്കാരായ സ്ത്രീകളിലെ ഏറ്റവും വലിയ ചലനാത്മകത.

ലിഗമെന്റുകൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

ഫംഗ്ഷൻ പ്രകാരം:

1. മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ.
2. നിലനിർത്തുന്നു.

 സ്ഥാനം അനുസരിച്ച്:

1. എക്സ്ട്രാക്യാപ്സുലാർ.
2. ക്യാപ്സുലാർ.
3. ഇൻട്രാക്യാപ്സുലാർ.

സന്ധികളുടെ സ്റ്റെബിലൈസറുകളാണ് ലിഗമെന്റുകൾ. സന്ധികളുടെ "ജീവിതം" അവയുടെ ഘടനയെയും ഘടനയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നായ്ക്കളിൽ ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി കുറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സംയുക്ത മൊബിലിറ്റി കുറയുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

1. പ്രായം മാറുന്നു. ചെറുപ്പം മുതലേ നായയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിക്ഷേപം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിക്കും.
2. സംയുക്ത വസ്ത്രം. ഉദാഹരണത്തിന്, നായ്ക്കൾ - വളരെ സജീവമായ പരിശീലന സമ്പ്രദായമുള്ള പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ അപകടത്തിലാണ്, കാരണം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമില്ല. ചെറുതും എന്നാൽ വളരെ സജീവവുമായ നായ്ക്കൾക്കും അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, അവ വീട്ടിൽ പോലും നിരന്തരം മൂലയിൽ നിന്ന് കോണിലേക്ക് ഓടുന്നു.
3. അപര്യാപ്തമായ പേശികളുടെ അളവ്. നിങ്ങൾ പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കണം. ചിലപ്പോൾ പേശികളുടെ അളവ് വേണ്ടത്ര രൂപപ്പെടുന്നില്ല, ചിലപ്പോൾ അത് ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.
4. നിശിത പരിക്ക്. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നായയ്ക്ക് പുനരധിവാസ ലോഡുകൾ നൽകുന്നു, അതിനുശേഷം മാത്രമേ മറ്റ് ഗുരുതരമായ ലോഡുകൾ കാരണം സംയുക്തത്തിന്റെ ചലനാത്മകത വർദ്ധിക്കുകയുള്ളൂ.
5. സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ.
6. ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്.
7. ബാക്ടീരിയ അണുബാധ.
8. മൃദുവായ ടിഷ്യു വീക്കം.

നായ്ക്കളിൽ ലിഗമെന്റിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്തുകൊണ്ട്?

ഇത് 2 കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ്:

1. ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെ പാരമ്പര്യ ബലഹീനത. അതുകൊണ്ടാണ് തെറ്റായ കൈകാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നായ്ക്കളെ വളർത്തുന്നത് അസ്വീകാര്യമായത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പല ബ്രീഡർമാരും നഴ്സറികളും ഇത് കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല.
2. ലോഡുകൾക്ക് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പില്ലായ്മ.

 ലിഗമെന്റുകളുടെ ശരിയായ വിപുലീകരണം, പ്ലാസ്റ്റിറ്റി, ഇലാസ്തികത എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലം സന്ധികളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധ്യമാണോ? അതെ! അതേ സമയം, ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണത്തിന്റെ സ്ഥിരത സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. 

ആർട്ടിക്യുലാർ-ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

1. അമിത ഭാരം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പല ഉടമസ്ഥരും തങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തിന് അമിതഭാരം ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ നായയുടെ വാരിയെല്ലുകൾ അനുഭവിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തിന്റെ ഭാരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക!
2. അമിതമായ പ്രവർത്തനം.
3. അപായ വൈകല്യങ്ങൾ.

ആർട്ടിക്യുലാർ-ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഏത് നായ്ക്കളാണ് വേണ്ടത്?

1. കൂട്ടാളി നായ്ക്കൾ.
2. നായ്ക്കളെ കാണിക്കുക.
3. അത്ലറ്റുകൾ.
4. പ്രായമായ നായ്ക്കൾ.

ഒരു നായയുടെ ആർട്ടിക്യുലാർ-ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണം എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?

1. നായയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നു
2. പ്രത്യേക സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കൽ.
3. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ. നായയുടെ സന്ധികളും ലിഗമെന്റുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പൊതുവായ ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്, പോയിന്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നായയുടെ സന്ധികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പൊതു ശുപാർശകൾ

1. മുമ്പ് ചൂടാക്കുക എന്തെങ്കിലും ശാരീരിക ലോഡ്. വാം-അപ്പ് ഇല്ലാത്ത നല്ല വർക്ക്ഔട്ടിനെക്കാൾ നല്ലത് വർക്കൗട്ടില്ലാതെ നല്ല വാംഅപ്പ് ആണ്.
2. ശരിയായ പോഷകാഹാരം.
3. ഫിസിയോതെറാപ്പി നടപടിക്രമങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, മസാജ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ആർട്ടിക്യുലാർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മുതലായവ.
4. മൊബൈൽ ജീവിതശൈലി. നിങ്ങളുടെ നായയെ നടത്തുക എന്നത് എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല. എന്നാൽ സജീവമായ ഫ്രീ-റേഞ്ച് പോലും ഒരു ലോഡ് അല്ല, നായയുടെ സംയുക്ത-ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

നായയുടെ സന്ധികളും ലിഗമെന്റുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലോഡുകളുടെ തരങ്ങൾ

1. എയ്റോബിക് വ്യായാമം: നീന്തൽ, വിവിധ തരം ഓട്ടം, നടത്തം. അവർ സന്ധികളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് സ്പ്രിന്റിംഗ്). എന്നാൽ ഒരു സുരക്ഷാ മുൻകരുതൽ ഉണ്ട്: എയ്റോബിക് വ്യായാമം നായയ്ക്ക് 1 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 2 തവണയിൽ കൂടുതൽ നൽകില്ല, എല്ലാ ദിവസവും ബൈക്കിന് പിന്നാലെ ഓടാൻ നായയെ നിർബന്ധിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം 48 മണിക്കൂറിന് ശേഷം നായയുടെ ഹൃദയധമനികൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നു. നീന്തലിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഏകതാനമായ നീന്തലിന്റെ ദൈർഘ്യം 10 ​​മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്. ഓടുന്നതിന്, ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഉപരിതലങ്ങൾ എടുക്കുക - അതിന്റെ ദൈർഘ്യം 15 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഫാൽറ്റിൽ ഓടാൻ കഴിയില്ല! എയറോബിക് വ്യായാമം മതിയെന്നും അമിതമല്ലെന്നും നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് നായയുടെ പൾസ് അളക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യം, അവളുടെ പൾസ് എന്താണ് വിശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുക (അവൾ ഉറക്കമുണർന്ന് വീട്ടിൽ കാണുന്നത് പോലെ). അതിനുശേഷം, അവളുടെ ശ്വസനം വേഗത്തിലാക്കാൻ അവൾക്ക് ഒരു ലോഡ് നൽകുക. പ്രവർത്തനം കഴിഞ്ഞയുടനെ, വീണ്ടും പൾസ് അളക്കുകയും ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുക. തുടർന്ന് ഈ രണ്ട് മൂല്യങ്ങളും താരതമ്യം ചെയ്യുക, രണ്ടാമത്തേത് ആദ്യത്തേത് 30% കവിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നായയുടെ ഹൃദയത്തിൽ എല്ലാം ശരിയാണ്. വ്യത്യാസം 30% ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഹൃദയത്തിന്റെ അൾട്രാസൗണ്ട് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. നടത്തം ഏകതാനമായിരിക്കണം, അതേ വേഗതയിൽ, ഒരു ചെറിയ ലീഷിൽ, കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂറെങ്കിലും - അല്ലാത്തപക്ഷം അത് ഒരു എയ്റോബിക് വ്യായാമമായിരിക്കില്ല.
2. സ്ട്രെച്ചിംഗ് - ചലനത്തിന്റെ പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, വേദന കുറയ്ക്കുന്നു. രണ്ട് തരം സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഉണ്ട്: സജീവവും നിഷ്ക്രിയവും. തോളിൽ നീട്ടുമ്പോൾ, കൈകാലുകൾ വശത്തേക്ക് പുറത്തെടുത്ത് ശക്തമായി മുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, നായയുടെ വിരലുകൾ മൂക്കിലേക്ക് നോക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - അതായത്, കൈകാലുകൾ ചെറുതായി മധ്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. വലിച്ചുനീട്ടുന്ന നായയെ ഉപദ്രവിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധം അനുഭവപ്പെടുന്ന നിമിഷത്തിൽ നിർത്തുക, കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് ശരിയാക്കി കൈകാലുകൾ വിടുക. നായയെ ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ ചൂടുപിടിച്ചതിനുശേഷം വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പ് വാം-അപ്പ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷമുള്ള നീട്ടൽ ഒരു തടസ്സമാകാം.
3. ശക്തി പരിശീലനം - ലിഗമെന്റുകളും ടെൻഡോണുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

നായയുടെ സംയുക്ത-ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ

• സ്റ്റാറ്റിക് ടെൻഷൻ - ചലനത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പേശി പിരിമുറുക്കം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് അസ്ഥിരമായ പ്രതലങ്ങളിൽ നിൽക്കുന്നു.
• സ്റ്റാറ്റിക് ഡൈനാമിക്സ് - മോട്ടോർ ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡിലെ പേശി പിരിമുറുക്കം. ഒരു എക്സ്പാൻഡർ ടേപ്പ് പോലെയുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉണ്ട്, അത് നായയുടെ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു അവയവത്തിൽ ശരിയായി അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പേശി പിരിമുറുക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. എക്സ്പാൻഡർ ടേപ്പ് ഒരു മിറർ സ്ഥാനത്ത് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ (ഇടത്, വലത് വശങ്ങളിൽ സമാനമാണ്). ടേപ്പിന്റെ ഒരറ്റം നായയുടെ മെറ്റാറ്റാർസസിന്റെ മധ്യഭാഗത്തും മറ്റേ അറ്റം നായയുടെ വാടിപ്പോകുന്ന ഹാർനെസിന്റെ കേന്ദ്ര വളയത്തിലും ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

 ഇനിപ്പറയുന്നവ ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

1. 1 ദിവസത്തെ ഇടവേളയോടെയാണ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത്.
2. സാങ്കേതികതയാണ് പ്രധാനം.
3. വ്യായാമങ്ങൾ നയിക്കണം.

സ്റ്റാറ്റിക് ഡൈനാമിക്സിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

നായയുടെ പിൻകാലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

• ലംബ സ്ക്വാറ്റ്. മുൻകാലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഉയരം - നായയുടെ കൈമുട്ടിനേക്കാൾ ഉയരത്തിൽ സ്ഥിരതയില്ല. പിൻകാലുകൾക്ക് കീഴിൽ താഴ്ന്ന ട്രോമാറ്റിക് അസ്ഥിരമായ ഉപരിതലമുണ്ട്. പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ നിന്ന് മുൻകാലുകൾ നീക്കം ചെയ്യാതെ നായ ഇരിക്കണം. പിൻകാലുകളുടെ പേശികൾ ഒരു നിമിഷം പോലും വിശ്രമിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതായത്, ഞങ്ങൾ നായയെ കൊണ്ടുവരുന്നു, അങ്ങനെ അത് കഴിയുന്നത്ര സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ "സിറ്റ്" കമാൻഡിൽ ഇരിക്കുന്നില്ല, അതിന്റെ പിൻകാലുകൾ ഇറക്കുന്നില്ല. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ഈ വ്യായാമം തുടർച്ചയായി 10 തവണ, പ്രതിദിനം 1 തവണ ചെയ്താൽ മതിയാകും.
• സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നു. നായ ശരിയായി കിടക്കുന്നു (അതായത്, നിതംബം വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ വീഴുന്നില്ല), നിങ്ങൾ അതിനെ ഒരു ട്രീറ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ മുന്നോട്ട് വലിക്കുന്നു. എന്നാൽ അതേ സമയം, നായ "ക്രാൾ" കമാൻഡ് നടപ്പിലാക്കുന്നില്ല, കൈകാലുകൾ (മുന്നിലും പിന്നിലും) പുനഃക്രമീകരിക്കാതെ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചെറിയ ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡ് ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ഈ വ്യായാമം ഒരു ദിവസം 10 തവണ തുടർച്ചയായി 1 തവണ ചെയ്താൽ മതി.
• സ്ഥിരമായ ഉയരത്തിൽ പിൻകാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ട് വലിക്കുന്നു. അസ്ഥിരമായ പ്രതലത്തിൽ മുൻകാലുകൾ താഴെയാണ്. നായ ഒരു ഉയർന്ന പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ ഇരിക്കുന്നു, ഒരു ട്രീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അവനെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം, അവൻ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നില്ല. താടിയെല്ലിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നായയ്ക്ക് കൈയിൽ നിന്ന് ട്രീറ്റ് കടിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് പുറകിലെ പേശികളെയും ചുരുങ്ങുന്നു. എന്നാൽ നായയെ പിൻഭാഗം പൂർണ്ണമായി നീട്ടാൻ അനുവദിക്കരുത്, കാരണം അവന്റെ വാൽ വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കും, ഇത് ഭാവിയിൽ വാടിപ്പോകുന്ന മുതുകിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
• "ബ്രൂക്ക്". ഒരു ഇടുങ്ങിയ വസ്തു തറയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പശ ടേപ്പ് ഒട്ടിച്ചിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നായയുടെ ഒരു കൈ വീതിയിൽ യോജിക്കുന്നു. ഈ വസ്തുവിൽ എല്ലാ 4 കാലുകളും സ്ഥാപിച്ച് നായ കടന്നുപോകണം, അതായത് ഒരു വരിയിൽ. നായ്ക്കൾക്ക്, ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഈ വ്യായാമം എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും മുഴുവൻ ആർട്ടിക്യുലാർ-ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നായ ഓടരുത്, പക്ഷേ പതുക്കെ നടക്കുക.
• ഉയർന്ന പടികൾ കയറുന്നു. ഒരു ചെറിയ നായയ്ക്ക്, സാധാരണ പടികൾ മതിയാകും, എന്നാൽ ഒരു വലിയ നായയ്ക്ക്, ഈ ഘട്ടം 2 മടങ്ങ് വലുതായിരിക്കണം. എല്ലാം മന്ദഗതിയിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഘട്ടങ്ങളുടെ എണ്ണം പരിമിതമല്ല, പക്ഷേ നായയുടെ അവസ്ഥ നോക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

 സമുച്ചയത്തിലെ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യാവുന്നതാണ്: അവ വ്യത്യസ്ത ലിഗമെന്റുകളെ ബാധിക്കുന്നു. 

നായയുടെ മുൻകാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

• പുഷ് അപ്പുകൾ. നായ നിൽക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അവനെ ഒരു ട്രീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് താഴേക്ക് നയിക്കുക, തുടർന്ന് നായയിൽ നിന്ന് തറയിൽ നിന്ന് ട്രീറ്റ് വലിക്കുക. അതായത്, അതിന്റെ ഫലമായി, ഏകദേശം 45 ഡിഗ്രി കോണിൽ നായ മുന്നോട്ടും താഴേക്കും നീട്ടുന്നു. നായ കിടക്കാൻ പാടില്ല. കൈമുട്ട് ശരീരത്തിനൊപ്പം പോകണം, നായ നെഞ്ചിൽ തൂങ്ങണം. പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെറുതായിരിക്കണം, വ്യാപ്തി, മുൻകാലുകൾ പൂർണ്ണമായി നീട്ടരുത്.
• "മറയ്ക്കുക." നായയുടെ മുൻകാലുകൾ ഉയർത്തിയ പ്രതലത്തിലാണ്. “മറയ്ക്കുക” എന്ന കമാൻഡിൽ, ഈ ഉപരിതലത്തിനും നായയുടെ ശരീരത്തിനുമിടയിൽ നിങ്ങൾ നായയുടെ മൂക്ക് ആരംഭിക്കുന്നു, അതേസമയം കൈകാലുകൾ ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരും. നായ മുൻകാലുകളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കണം, അത് പോലെ താഴേക്ക് വീഴണം.
• വില്ല്. പല നായ്ക്കൾക്കും, കുമ്പിടാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ചവർ പോലും, ഈ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ കഴിയാതെ പിൻകാലുകളിൽ വീഴുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത് നായയെ ശരിയാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക. നായ നിൽക്കുന്നു, ഒരു ട്രീറ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ ഞങ്ങൾ അതിനെ ലംബമായി മുകളിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഒരു നേർരേഖ കഴുത്ത്, നെഞ്ച്, മുൻകാലുകൾ എന്നിവയിലൂടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് തറയിലേക്ക് ലംബമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നായ ട്രീറ്റ് കടിക്കുകയും, താടിയെല്ല് പ്രവർത്തിക്കുകയും പുറകിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം.
• "ധാര".
• മാറിമാറി സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് കൈകാലുകൾ നൽകുക. നായ കൈമുട്ട് തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തണം, അതായത് തോളിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കണം.

നായയുടെ നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

• അസ്ഥിരമായ പ്രതലങ്ങളിൽ 3 പോയിന്റുകളിൽ വലിക്കുന്നു. നായ 4 കൈകാലുകളുള്ള അസ്ഥിരമായ ഒന്നിൽ നിൽക്കുന്നു, 3 പോയിന്റുകളിൽ ഒരു ട്രീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അതിനെ അൽപ്പം നീട്ടുന്നു: തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി 45 ഡിഗ്രി കോണിൽ 45 ഡിഗ്രി താഴേക്ക്.

സുരക്ഷ സുരക്ഷ

1. വഴുവഴുപ്പുള്ള പ്രതലങ്ങളില്ല.
2. പരിസ്ഥിതിയുടെ താപനില വ്യവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കുക. തീർച്ചയായും, പുറത്ത് വളരെ ചൂടുണ്ടെങ്കിൽ, നായയുടെ തെർമോൺഗുലേഷൻ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ചെയ്യരുത്.
3. നായയുടെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നായയുടെ രോഗം പുരോഗമിക്കുന്നതായി ഒരാൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം, കൂടാതെ വേദനയുടെ നിശിത ആക്രമണം ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ അതിന്റെ സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കുന്നത് തുടരും.