"കുട്ടികളുടെ കോർണർ" - മികച്ച ഫിറ്റിനുള്ള 10 നുറുങ്ങുകൾ

"കുട്ടികളുടെ കോർണർ" - മികച്ച ഫിറ്റിനുള്ള 10 നുറുങ്ങുകൾ

അപ്പോൾ, ഒരു കുതിര സവാരി പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിവിശാലവും അനന്തവുമായ വിജ്ഞാന മണ്ഡലം ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കാണും! നിങ്ങൾ 20 വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ സഡിലിൽ ചെലവഴിക്കുമ്പോഴും, നിങ്ങൾ ഇനിയും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും തോന്നും, കൂടാതെ അജ്ഞാതമായത് ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ദൃശ്യമാകും ...

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും വിജയത്തിന്റെ താക്കോലായി മാറുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരിചയപ്പെടണം. ഈ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി വർഷത്തെ ആസ്വാദ്യകരവും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി സുരക്ഷിതവുമായ സവാരി നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുണ്ടാകും!

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വാടകയ്‌ക്കെടുക്കുന്ന ഒരു സേവനം ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറോളം കുതിരയെ തരുന്നുവെങ്കിൽ, കുതിരയെ ഓടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഉപയോഗിച്ച് ചവിട്ടണമെന്നും കടിഞ്ഞാൺ നിങ്ങളുടെ നേരെ വലിക്കണമെന്നും അങ്ങനെ അത് നിർത്തണമെന്നും അവർ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചിരിക്കാം. വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ തിരിയുക - യഥാക്രമം വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ വലിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സ്വന്തമായി ഒരു കുതിരയോ നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കുതിരയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവനുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കുതിരയ്ക്ക് വളരെ എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമായ വഴികളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കൃത്യമായി അവനെ അറിയിക്കാനുള്ള വഴികൾ. അവനെ.

നിങ്ങൾ ഏത് തലത്തിലുള്ള അനുഭവത്തിൽ എത്തിയാലും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് റൈഡിംഗിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ. മുൻനിര കായികതാരങ്ങൾ പോലും അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ പല "തുടക്ക വ്യായാമങ്ങൾ" ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് അവരുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പതിവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന പത്ത് കാര്യങ്ങൾ!

1. കടിഞ്ഞാൺ എങ്ങനെ പിടിക്കാം

നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കടിഞ്ഞാൺ പിടിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ പിയാനോ വായിക്കുന്നത് പോലെ അവരെ പിടിക്കാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റ് കൊണ്ടുപോകുന്നത് പോലെ - നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉയർത്തി?

സന്ദർഭം വളരെ ദൃഢമായിരിക്കണം നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിനും ചൂണ്ടുവിരലിനും ഇടയിൽ ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവൻ കൈപ്പത്തിയിൽ വഴുതിപ്പോകുന്നില്ല, മറിച്ച് ചെറുവിരലിനും മോതിരവിരലിനും ഇടയിൽ ഒരു മുഷ്ടിയിലേക്ക് പോകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചെറിയ വിരലുകൾ പുറത്തേക്ക് ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നില്ലെന്നും അവയ്ക്ക് ചുറ്റും ഒരു കടിഞ്ഞാൺ പൊതിയുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവയെ വേദനിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്!

2. എങ്ങനെ തിരിക്കാം

നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തിരിയുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ എളുപ്പമാണ്! നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് സഡിലിൽ ഇരിക്കുന്നതെന്നും കുതിരകൾക്ക് ശരിക്കും ബോധ്യമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചെറിയ ചലനങ്ങൾ പോലും അവരെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുതിരയെ സജീവമായി നടക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക, തുടർന്ന്, ഒരു ഹാൻഡിൽബാർ പോലെ കടിഞ്ഞാൺ വലിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ എവിടെ പോകണമെന്ന് നോക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വലത്തേക്ക് തിരിയണമെങ്കിൽ, വലതുവശത്തേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ഉത്തരം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ - ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ തിരിക്കുക. പക്ഷേ ഉള്ളിലെ കടിഞ്ഞാൺ കൊണ്ട് വലിക്കാൻ കഴിയില്ല!

3. എങ്ങനെ ഇരിക്കണം

ഒരു പരിശീലകൻ (പരിശീലകൻ) നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ലാൻഡിംഗിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ മറ്റാരെക്കാളും മികച്ചത് അവനാണ്. നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റിലേക്ക് നോക്കുകയും അത് നിലത്തിന് സമാന്തരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഭാരം നിങ്ങളുടെ ടെയിൽബോണിലേക്ക് പോകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പിന്നോട്ടോ മുന്നിലോ വീഴുന്നത് നിങ്ങളെ വളരെ അപകടകരമായ, സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അവസ്ഥയിൽ എത്തിക്കുന്നു.

ഹെൽമെറ്റ് വിസറിൽ നോക്കുക - അത് തിരശ്ചീനമായിരിക്കണം, ഒരു കോണിലല്ല!

4. തോളിൽ

നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ വളഞ്ഞതാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്! അതിനാൽ നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കാം! നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ നിലത്തു നിന്ന് ഒരേ അകലത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതും വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ തോളുകളുടെ അതേ നിലവാരം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയും വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള രസകരമായ ഒരു മാർഗം നിങ്ങളുടെ കുതിരപ്പുറത്ത് ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും (കാര്യമായ ഭാരത്തോടെ) ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. വോൾട്ടിങ്ങിൽ (റൈഡിംഗ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്) നമുക്ക് കുതിരപ്പുറത്ത് മറ്റ് റൈഡർമാരെ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് സവാരിക്കാരന്റെ, പ്രത്യേകിച്ച് അവന്റെ തോളിൽ ശരിയാക്കുന്നതിൽ അതിശയകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു!

5. നേരായ പാദങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുതിരയെ നിവർന്നുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ സ്കിസ് ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ അവയെ ഒരേ നിലയിലും ഒരേ നിലയിലും നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും, സ്റ്റെറപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ വിശാലമായ ഭാഗത്ത് ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ സവാരിയിൽ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ലാറ്ററൽ ചലനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, റൈഡർമാരായി, കുതിരയെ വശത്തേക്ക് പോകാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, ആ വശത്ത് നിന്ന് ഇളകുന്നത് ചെറുതായി അമർത്തുക.

6. മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക

നിങ്ങൾ ചാടുമ്പോൾ (നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ താഴേക്കുള്ളിടത്തോളം കാലം) മുന്നോട്ട് ചായുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ കുതിര പെട്ടെന്ന് നിർത്തുകയും നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് ചായുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ അവന്റെ കഴുത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് വീഴാം! ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല വ്യായാമം സ്റ്റിറപ്പുകളിൽ പൂർണ്ണമായും എഴുന്നേൽക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ നിലത്തു നിൽക്കുന്നതുപോലെ സ്റ്റിറപ്പുകളിൽ നിൽക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ പുറത്തേക്ക് ചൂണ്ടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. റൈഡർമാർ അവരുടെ കാൽവിരലുകൾ പുറത്തെടുത്ത് സവാരി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ട്രയാത്ത്‌ലെറ്റ് ടോപ്പിലേക്ക് നോക്കുക. അവരുടെ പാദങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് നോക്കുന്നില്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം സ്പർസ് നിരന്തരം കുതിരയുടെ വശങ്ങളിലായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പുറത്തേക്ക് തിരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് ചായുന്നു.

7. ഇഷ്യൽ ലെവൽ

നിങ്ങളുടെ ഇരിക്കുന്ന അസ്ഥികൾ എവിടെയാണെന്ന് അറിയാത്തതിൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ലജ്ജയുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല!

നിങ്ങളുടെ കോക്സിക്സ് എവിടെയാണെന്നും നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിക് ബോൺ എവിടെയാണെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന രണ്ട് അസ്ഥികൾ കൂടി (ഇടത്തും വലത്തും) ഉണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

അവർ ഒരേ നിലയിലാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ബെൽറ്റ് ധരിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. മുന്നിലും പിന്നിലും ഇടത്തും വലത്തും ഒരേ നിലയിലാണോ?

നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പ് അസ്ഥികൾ പോയിന്ററുകളാണെങ്കിൽ, അവ എവിടെയാണ് ചൂണ്ടുന്നത്? അവർ നിലത്തേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെ തന്നെ വേണം! അതോ അവർ പിന്നോട്ട് ചൂണ്ടുകയാണോ? നിങ്ങൾ സർക്കിളുകളിൽ വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ അവർ എവിടെയാണ് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നത്? അവർ താഴേക്ക് ചൂണ്ടുകയാണോ അതോ അടുത്തുള്ള ലെവാഡയിലെ കുതിരയെയാണോ?

ഈ വിഷയത്തിൽ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഇരിക്കുന്ന അസ്ഥികളുടെ നിലവാരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സവാരി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

8. വഴക്കമുള്ള കൈമുട്ടുകൾ

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശാന്തമാക്കാൻ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ മൃദുവും വഴക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കണം. ഒരു മികച്ച വ്യായാമം ചിലപ്പോൾ ഒരു പോസ്റ്റിംഗ് ട്രോട്ടിൽ സവാരി ചെയ്യുകയാണ്, സഡിലിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുതിരയുടെ മേനിയിൽ പിടിച്ച്. ഇത് കൈമുട്ടുകൾ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ കൈകൾ ചലനരഹിതമായി തുടരും. ഈ വ്യായാമം ശ്വാസകോശത്തിലോ ശാന്തമായ കുതിരയിലോ ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കണം!

9. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് കുതിരയുടെ ചലനങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഒരു കുതിരപ്പുറത്ത് നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു "ബാഗ്" പോലെ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് അടയ്ക്കുക, കുനിഞ്ഞ്, അലസമായി ഓടിക്കുക. കുതിരയുടെ ഭാരം മുൻകാലുകളിലേക്ക് മാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ അനുഭവപ്പെടും, കൂടാതെ അവ കൂടുതൽ ശക്തമായി ചുവടുവെക്കാൻ തുടങ്ങും. പിന്നെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് തുറന്ന് വീണ്ടും തിരിക്കുക, ഉയരത്തിലും നിവർന്നും ഇരിക്കുക - ഭാരം കുതിരയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് മാറിയതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഇത് അത്ഭുതകരമാണ്! ഒരു കുതിര അതിന്റെ ഭാരം അതിന്റെ മുൻകാലുകളിലേക്ക് മാറ്റുമ്പോൾ, അത് "മുന്നിൽ" പോകുന്നുവെന്ന് റൈഡർമാർ പറയുന്നു. ഭാരം പിൻകാലുകളിലേക്ക് മാറ്റുമ്പോൾ - കുതിര "ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു" എന്ന്. ഒരു "ബന്ധിപ്പിച്ച" കുതിര നല്ലതാണ്, "മുന്നിൽ" ഒരു കുതിര മോശമാണ്. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് കുതിരയുടെ ചലനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റ് എളുപ്പത്തിൽ തിരുത്താൻ കഴിയും എന്നതാണ് ഇതിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം!

10. ഒറ്റക്കാലിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ പല്ല് തേക്കുക.

പട്ടികയിൽ അവസാനത്തേത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമമല്ല. ഒരു കാലിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്ന് കാൽമുട്ടിന് മുന്നിൽ വെച്ച് പല്ല് തേക്കുക! നിരവധി മികച്ച റൈഡർമാർ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. യുണൈറ്റഡ് സ്‌റ്റേറ്റ്‌സ് ഡ്രെസ്സേജ് ഫെഡറേഷനിൽ കുതിരകളെ പരിശീലിപ്പിച്ച പരിശീലകൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഇത് ചെയ്യുന്നു…അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പരീക്ഷിച്ചുകൂടാ?

നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന് ആശംസകൾ! നിങ്ങളുടെ സവാരി ആസ്വദിക്കൂ!

കെല്ലി ടോംബ്സ്, കോളിൻ കെല്ലി (ഉറവിടം); വിവർത്തനം വലേറിയ സ്മിർനോവ.