കാണിക്കുന്ന നായ്ക്കൾക്കുള്ള അടിസ്ഥാന ഫിറ്റ്നസ്: വ്യായാമങ്ങൾ

 ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊരു ഉടമയ്ക്കും പ്രാവീണ്യം നേടാനാകും, പ്രായവും ഘടനാപരമായ സവിശേഷതകളും പരിഗണിക്കാതെ ഏത് നായയും നിർവഹിക്കും.

സ്ഥിരതയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ കാണിക്കുന്ന നായ്ക്കൾക്കുള്ള വ്യായാമം

സിംഗിൾ-ലെവൽ വ്യായാമങ്ങൾ: കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളുള്ള സ്റ്റാറ്റിക്സ്:

 എക്സിബിഷൻ സ്റ്റാൻഡ് ഒരു സമയം ഒരു വിമാനത്തിൽ (30 സെക്കൻഡ് മുതൽ 2 മിനിറ്റ് വരെ). ഒരു സ്റ്റോപ്പ് വാച്ചിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടൈമർ സജ്ജീകരിച്ച് നായയെ സ്റ്റാൻസിൽ നിയന്ത്രിക്കുക. ഒരു നായയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് വളരെ മടുപ്പിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ വളർത്തുമൃഗത്തിന് 2 മിനിറ്റ് നിൽക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വലിയ മുന്നേറ്റം നടത്തി. ഈ സമയത്ത് വളർത്തുമൃഗത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകാം.

മൾട്ടിലെവൽ വ്യായാമങ്ങൾ: സജീവമായ പേശികളുടെ സങ്കോചം

1. സ്ക്വാറ്റുകൾ (30 സെക്കൻഡ് മുതൽ 1 മിനിറ്റ് വരെ). അളവിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നായയുടെ കഴിവുകളാൽ നയിക്കപ്പെടുക. രണ്ടാമത്തെ ലെവലിന്റെ ഉയരം ഹോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കാർപൽ ജോയിന്റ് (മുൻ കാലുകൾ ഉയർന്നതാണ്) ഉയരം. ഉയരം കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നായയ്ക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും, പരിശീലനം ഇനി സജീവമായ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിലല്ല, മറിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലായിരിക്കും. സ്ക്വാറ്റുകളുടെ വേഗത കഴിയുന്നത്ര മന്ദഗതിയിലായിരിക്കണം.
2. പുഷ്-അപ്പുകൾ (30 സെക്കൻഡ് മുതൽ 1 മിനിറ്റ് വരെ). ഈ സമയം പിൻകാലുകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. സ്റ്റെപ്പ് ഉയരം മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിന് തുല്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ നായയെ ഒരു ട്രീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നയിക്കാൻ കഴിയും, അതുവഴി അവൻ പുഷ്-അപ്പുകൾ ശരിയായി ചെയ്യുന്നു. പുഷ്-അപ്പുകൾ സമയത്ത് നായയുടെ കൈമുട്ട് ശരീരത്തിനൊപ്പം നയിക്കണം.

മൾട്ടി ലെവൽ വ്യായാമങ്ങൾ: ഏകോപന ലോഡ്

ഉപരിതലത്തിലേക്ക് കയറുന്നു (15 സെക്കൻഡ് മുതൽ 1 മിനിറ്റ് വരെ). സ്റ്റെപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു (ഏകദേശം 6), എന്നാൽ ഒരു സ്ലൈഡ് അല്ല. വേഗത പ്രധാനമല്ല, പക്ഷേ കയറ്റത്തിലും ഇറക്കത്തിലും സാവധാനത്തിലുള്ള വേഗത നിലനിർത്തണം. സ്റ്റെപ്പിന്റെ ഉയരം ഹോക്കിന്റെ ഉയരത്തിന് ഏകദേശം തുല്യമാണ്.

അസ്ഥിരമായ പ്രതലങ്ങളിൽ കാണിക്കുന്ന നായ്ക്കൾക്കുള്ള വ്യായാമം

ഒരു-ലെവൽ വ്യായാമങ്ങൾ: കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളുള്ള സ്റ്റാറ്റിക്സ്

എക്സിബിഷൻ സ്റ്റാൻഡ് സമയത്തേക്ക് (10 മുതൽ 30 സെക്കൻഡ് വരെ). ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നായയ്ക്ക് സ്വയം നിലപാടിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ടി വരും. അവളുടെ മെറ്റാറ്റാർസസും കൈത്തണ്ടയും ചക്രവാളരേഖയ്ക്ക് ലംബമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കണം. ശരീരത്തിനടിയിലൂടെ ചുവടുവെക്കാനോ മുൻകാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാനോ അവസരം അനുവദിക്കരുത്.

കോർഡിനേഷൻ ലോഡ്

അതിന്റെ അച്ചുതണ്ടിന് ചുറ്റും തിരിയുന്നു (ഓരോ ദിശയിലും കുറഞ്ഞത് 3, ഓരോ ദിശയിലും പരമാവധി 7). തിരിവുകൾ ഒന്നിടവിട്ട് (ഒന്ന് ഒരു ദിശയിൽ, രണ്ടാമത്തേത് മറ്റൊന്ന് മുതലായവ) ഒരു മിനിമം നമ്പറിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.

മൾട്ടി ലെവൽ വ്യായാമങ്ങൾ: ആഴത്തിലുള്ള പേശികളുടെ സജീവ പഠനം

പിന്നിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തോടെ മുകളിലേക്ക് / മുന്നോട്ട് നീട്ടുന്നു (കുറഞ്ഞത് 5 - 7 സങ്കോചങ്ങൾ, പരമാവധി 10 സങ്കോചങ്ങൾ). ഒരു തുടക്കക്കാരന് പുറകിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ വാടിയിൽ നിന്ന് വാലിന്റെ അടിയിലേക്ക് പേശികൾ എങ്ങനെ ഒരു “അക്രോഡിയനിൽ” ശേഖരിക്കുന്നുവെന്ന് നാം കാണണം. ഉപരിതലങ്ങളുടെ ഉയരം മുമ്പത്തെ വ്യായാമങ്ങളിൽ തുല്യമാണ്. നായ എത്തുന്ന ട്രീറ്റ് നീളവും മൃദുവും ആയിരിക്കണം (ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണമല്ല, കടിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നല്ല), അങ്ങനെ അത് ശരിയായി "നക്കി", താടിയെല്ലിന്റെ പേശികൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഇത് പ്രേരണ സങ്കോചങ്ങൾ കടന്നുപോകുമ്പോഴാണ്. പുറകുവശം. നായ മുകളിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ, മൂക്കിൽ നിന്ന് വാലിന്റെ അടിയിലേക്ക് ഒരു നേർരേഖ ഉണ്ടായിരിക്കണം, തലയുടെ പിൻഭാഗം വീഴണം. മിക്കവാറും എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും പ്രവർത്തിക്കാൻ വ്യായാമം അനുയോജ്യമാണ്.

മൾട്ടിആക്സിയൽ: ചെറിയ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

കൈകാലുകളുടെ വിരലുകളിലേക്കുള്ള ചരിവുകൾ (ഓരോ കൈകളിലേക്കും കുറഞ്ഞത് 2 ചരിവുകൾ, ഓരോ കൈയിലും പരമാവധി 5 ചരിവുകൾ: ഒരു മുൻവശത്തേക്കും രണ്ടാമത്തെ മുൻവശത്തേക്കും എതിർ പിൻഭാഗത്തേക്കും ശേഷിക്കുന്ന പിൻകാലിലേക്കും). വ്യായാമങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ നടക്കുന്നു, ഇത് നായയ്ക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പിൻകാലുകളുടെ പേശികളിൽ പൂർണ്ണമായും പിടിക്കുമ്പോൾ നായ തോളിന്റെയും കൈമുട്ടിന്റെയും തത്ത്വത്തിൽ മുൻകാലുകളുടെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെ നന്നായി നീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നായയുടെ കഷണം പിൻകാലുകളിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ, ലാറ്ററൽ, പിൻ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതേസമയം നായ മുൻകാലുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ ചവിട്ടിയാൽ അത് അനുവദനീയമാണ് (ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അവ ശരിയാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല). നിങ്ങളുടെ പിൻകാലുകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കടക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആർട്ടിക്യുലാർ-ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

കിടക്കുക / നിൽക്കുക (5 മുതൽ 10 തവണ വരെ). ഒരു നായയ്ക്ക് ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, "അവന്റെ പാദങ്ങൾക്കടിയിൽ നിന്ന് നിലം വിട്ടുപോകുമ്പോൾ". പെക്റ്ററൽ അവയവങ്ങളുടെ എല്ലാ പേശികളും, പിൻകാലുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ട്രീറ്റ് ശരിയായി പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്നത്), തുടർന്ന് കഴുത്ത് ലോഡുചെയ്യുക, അങ്ങനെ നായ അതിന്റെ തല ശരിയായി പിടിക്കുക.

മിക്സഡ് ഷോ ഡോഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

ഒരു-ലെവൽ വ്യായാമങ്ങൾ: കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളുള്ള സ്റ്റാറ്റിക്സ്

സമയം നിൽക്കുക (10 സെക്കൻഡ് മുതൽ 30 സെക്കൻഡ് വരെ). നിങ്ങൾക്ക് ഉപരിതലങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയും: ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യം നായ അതിന്റെ മുൻകാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അസ്ഥിരമായ പ്രതലത്തിൽ, തുടർന്ന് അതിന്റെ പിൻകാലുകൾ കൊണ്ട്.

മൾട്ടി ലെവൽ വ്യായാമങ്ങൾ: ആഴത്തിലുള്ള പേശികളുടെ സജീവ പഠനം

പുറകിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തോടെ മുകളിലേക്ക് / മുന്നോട്ട് നീട്ടുന്നു (കുറഞ്ഞത് 5 - 7 സങ്കോചങ്ങൾ, പരമാവധി 10 സങ്കോചങ്ങൾ). മുകളിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ, നായ ഇരിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ട്രീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. താഴത്തെ പുറം, പുറം, കഴുത്ത്, പെക്റ്ററൽ പേശികൾ, പിൻകാലുകളുടെ പേശികൾ എന്നിവയുടെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്. വാലിന്റെ അടിഭാഗം മുതൽ വാൽ വരെ പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ കൈവരിക്കുക. മുന്നോട്ട് വലിക്കുമ്പോൾ, വാലിന്റെ അടിയിൽ നിന്ന് മൂക്ക് വരെ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി ഒരു തിരശ്ചീന രേഖ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൈകാലുകൾ ചക്രവാളരേഖയ്ക്ക് ലംബമായിരിക്കണം.

ഷോ നായ്ക്കളുടെ ആർട്ടിക്യുലാർ-ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഇരിക്കുക / നിൽക്കുക (5 മുതൽ 10 തവണ വരെ). മുമ്പത്തെ വ്യായാമങ്ങളിലേതുപോലെ, എല്ലാം സാധ്യമായ വേഗത കുറഞ്ഞ വേഗതയിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. 

പ്രദർശന നായ്ക്കൾക്കുള്ള അടിസ്ഥാന ഫിറ്റ്നസിൽ ലോഡ് മാറ്റുന്നു

• സ്റ്റീപ്പിൾ ചേസ് ട്രോട്ട് (കവലെറ്റി ഉപയോഗിച്ച്).
• തിരിച്ചു നടക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ മിക്ക നായ്ക്കൾക്കും പിന്നിലേക്ക് നടക്കാൻ കഴിയില്ല. നായ ഒരു വശത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചായാതെ നേരെ നടക്കണം. നായ ഓരോ കൈയിലും കുറഞ്ഞത് 10 ചുവടുകളെങ്കിലും എടുക്കണം. ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ഇടുങ്ങിയ ഇടനാഴി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വശത്ത് - ഒരു മതിൽ, മറുവശത്ത് - ഒരുതരം തടസ്സം).
• മുകളിലേക്ക് ചാടുക. ഇത് കഴിയുന്നത്ര സാവധാനത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ നായ ഏതെങ്കിലും ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ചാടി, നിങ്ങൾ അതിനെ അതിന്റെ അച്ചുതണ്ടിന് ചുറ്റും തിരിക്കുക, അത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചാടുന്നു (നായ ചെറുതാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ താഴ്ത്തുന്നതാണ് നല്ലത്).

ഇതും കാണുക:

കാണിക്കുന്ന നായ്ക്കൾക്കുള്ള അടിസ്ഥാന ഫിറ്റ്നസ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം